西安拓展训练项目规则及要点：

　　规则：

　　1、只能从墙的正面攀爬，不允许从两侧或其它方向攀爬；

　　2、不可借助任何可以延长自己肢体长度的物品；

　　3、当上方的队员不得从侧面下来帮忙，如一定要下来必须从墙正面下来，且最后还要攀爬到墙的上面。

　　动作要点：

　　1、两个保护手法：

　　腕腕相扣：手腕和手腕相扣，这是两人肢体连接唯一正确的方法；“大圆石”保护。（抱石保护）下面的队员以弓步站立，双手举过头，肘略屈，掌心对着攀爬者，抬头密切关注攀爬者，灵活控制自己的身体姿势及重心，当攀爬者出现不稳时，应随时准备扶持：想象手中托着一块大圆石，将它按在墙上，慢慢放下；或者推卸墙力，顺势将它放在垫子上。

　　2、三个原则：

　　大关节原则：人的各个关节注意保护，膝关节、肩关节、颈、脊柱和头严禁踩踏，大腿可以踩大腿的上侧，肩可踩肩关节和颈之间部分。

　　大声示警原则：无论攀爬的队员还是下方做人梯的队员，当你觉得有何不适或者感觉自己有危险时，一定要大声示意。保护队员及时更换，但攀爬队员不能马上松手，应在培训师的指挥下，安全降落。

　　服从培训师口令原则：当培训师发现队员的动作有危险时会果断叫停，队员要服从培训师口令。

　　3、几个禁止：

　　下面禁止助跑，攀爬时重心靠墙严禁蹬墙，两种情况都容易损伤膝盖。

　　禁止两组和两组以上人梯同时攀爬。

　　禁止上方队员生拉硬拽，不可拉衣物和鞋子，要拉肢体；并且要将拉上的队员轻放。

　　4、队员准备

　　身上硬物去除：眼镜、首饰（钻戒、手镯）、发卡、笔、钥匙（圈）、腰带配件和口袋中物品等全部去除。（严格执行）

　　鞋子可脱可不脱，脱鞋必脱袜。

　　如学员穿着比较光滑的衣服，应要求其脱下。

　　女士请将衣服束进裤子，穿裙子的不能做该项目。

　　近期动手术的、习惯性脱臼、心脏病等不适合剧烈运动的及时声明，不要参加。