秋高气爽，是每个运动爱好者的最喜爱的季节，但是在这个季节开展拓展训练的话，需要注意哪些事项呢？下面卓行培训拓展培训为大家分享下，希望对大家户外运动有所帮助

　　1、保暖

　　秋季早晚温度较低，切记带件长袖外套去户外运动，根据户外的温度来变化增减衣物，热身时不宜脱太多，应待身体预热后再减衣物，活动后请勿穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以免感冒

　　2、预防拉伤

　　人的肌肉和韧带在冷空气中会反射引起血管收缩，伸展度下降，关节活动幅度减少，活动前要做好准备，否则会引起韧带拉伤

　　3、适度运动

　　秋天是运动的好季节，但是秋季也是人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，固运动也顺应这一原则，运动不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动时应选择幅度较小的，运动量不大的项目

　　4、选择合适的运动装备

　　选择合适的运动装备不仅让我们舒服省力，还能有效避免一些意外，运动装备一定到因人、因地、因目的而改变，出发前评估下目的地情况和天气变化，从而选择合适的运动装

　　5、防干燥

　　秋季气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥，口舌少津，嘴唇干裂，便秘等情况，对于运动者来说应备一些滋阴润肺的食物，防止干燥