不是每位运动员在运动场上都可以发挥正常水平，实力相当的选手比赛时，比的不是技术，也不是体能，而是心理适应能力，即应对环境变化和挑战的能力。良好的体能和技能是优秀运动员的基本条件。

　　不仅运动员需要良好的心适能，常人同样也需要良好的心适能，它在日常生活中也是不容忽视的。

　　素质拓展训练的心适能主要包括以下几种：

　　适应力：即个体主动适应环境的能力。

　　应激力：即个体应对压力和调节紧张情绪的能力。

　　控制力：是意志的集中体现，同时也渗透着认知和情感的成分。

　　承受力：即个体承受压力的能力，包括承受喜怒哀乐等情感的能力。

　　表现力：是个体展现自我、发展自我的能力，其中信心和希望最为突出。

　　适应感悟力：指个体解读自我及他人心理的能力。

　　自愈力：指抚慰心理创伤和心理不适的一种自愈能力。

　　经过素质拓展训练后，许多学生都能够清楚地感知到自己和他人的变化，给学生带来了一些具体的心适能帮助。通过对开设了拓展课程学校的调查，关于素质拓展训练对学生的影响总结为以下几点：

　　认识自身潜能、增强自信。

　　积极的心态。

　　心理调节能力。

　　克服惰性、磨炼毅力。

　　情绪调节能力。

　　通过科学、积极和系统的锻炼，我们可以从拓展项目中得到心理适应能力的锻炼，体验出心适能锻炼的价值。